見えないムーブを掴む──“身体感覚ログ”で再現率を爆上げする

「登れた理由が分からないあなたへ」シリーズ第2弾。
今回は“身体感覚をログ化”して、さらに深いレベルでムーブを再現する方法を掘り下げます。

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導入：感覚を言葉にできるか

ホールドは取れた。でも次のトライでは取れない。
“ムーブそのもの”は覚えたつもりなのに再現できないのは、
身体感覚が言語化されていないからです。

■ 身体感覚ログとは？

「手順＋位置」だけでなく、筋肉・骨格・圧・温度・リズムといった内側の感覚を記録したメモ。それが身体感覚ログです。

• 例1：右前腕が“膨らむ前”に左足へ荷重が移動
• 例2：核心前に3拍吸って2拍吐くと心拍が安定
• 例3：ヒールを掛けた瞬間、内転筋がストレッチされる感覚

■ “五感＋内臓”テンプレで書く

項目	チェック例
視覚	ホールドエッジが“1mm広く”見えた／ライトが眩しい
聴覚	呼吸音が大きいときは体幹が抜けやすい
触覚	ガバが湿って感じた→滑り対策
内圧	前腕パンプ指数：10段階で4
リズム	スタート〜核心まで6拍で到達すると安定

■ 実践ルーティン：3分×3フェーズ

1. 映像リプレイ（3分）
   自分の動画を見て、身体の「止まる／流れる」瞬間を書き出す。
2. 五感リカップ（3分）
   核心ムーブを思い出しながらテンプレ表を埋める。
3. 1行マニフェスト（3分）
   次回トライで最も大切にする感覚を一句で宣言する。
   例：「背骨で“押す息”だけ守る」

■ クライマーの“感覚ログ”実例

• 「左中指の“熱さ”がゼロになった瞬間、出力はMAXになる」
• 「右膝が壁に触れる“冷たさ”でコアがONになる」
• 「背中の皮膚が“紙一枚めくれる感覚”になるとフックが決まる」

■ 異競技スーパースターの“感覚”ログ術

• ノバク・ジョコビッチ（テニス）：「呼吸の音量をメトロノーム代わりにテンポを決める」
• シモーネ・バイルズ（体操）：「床との反発“音”が一定かを耳で計測」
• マイケル・ジョーダン（バスケ）：「シュート時、指先が“ネットの揺れ”をイメージ通りに感じるまで撃つ」

まとめ

再現できないのは“動き”ではなく“感覚”を記録していないから。
今日登ったばかりのムーブを、温度や音まで含め9分で書き残してみてください。
次のトライで「身体が勝手に合わせに行く」体験が待っています。